Занимаетесь ли Вы спортом?

Доброго времени суток..  
Мне вот очень интересно,занимается ли кто-нибудь из вас спортом?:)) Может быть среди вас есть спортсмены?... или даже бывшие спортсмены...
А может быть вы ходите на фитнес,или же занимаетесь им дома самостоятельно?:) если да,то хотелось бы узнать откуда берете упражнения , и как часто занимаетесь:)

Я раньше занималась Капоэйро.Было интересно..+ учишься на инструментах играть,учишь язык и песни :) но пришлось бросить из-за учебы.. да и ездить далековато было, на другой конец города!
Так что теперь самостоятельно занимаюсь.. по видео Джилиан Майклс и Тани Чабанец :) Эх, тяжеловато, но терпимо. Но занимаюсь не каждый день, а когда есть настроение :)

Я раньше ходила в кочалку и в бассейн. Сейчас занимаюсь дома, иногда бегаю в лесу.
Сейчас все забросила в связи с поступлением в колледж и ем как-будто завтра не будет еды. Сама себя ругаю и все-равно ем.  Набрала уже пару тройку лишних кг - уже чувствую и ничего не могу сделать. Как заставить себя опять заниматься? Как зашить себе рот? Успокаиваю себя тем, что вот узнаю результат ну, тогда уж возьмусь за себя 

Как я понимаю Вас! :)))

У меня вообще аппетит зверский  
Но я сейчас придерживаюсь кое-каких правил из методики "-60" , не слышали о такой?:)

Как интересно! Расскажите, если не трудно, пожалуйста!

Девочки, добрый вечер! Здорово,  какую актуальную и полезную тему вы  открыли! Давайте делиться, как держать себя в форме! Я например занимаюсь Пилатесем,  потом в бассейн, не могу сказать, что килограммы уходят, но объёмы медленно, но верно...  Ссылочка, чтобы понятней было о чём речь.  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Рот зашить тож не особенно получается.
 А тут буквально вчера увидела рекламу зелёного кофе для похудения, может кто уже попробовал?

Tasama пишет:Как я понимаю Вас!  :)))

У меня вообще аппетит зверский  
Но я сейчас придерживаюсь кое-каких правил из методики "-60" , не слышали о такой?:)

Tasama, Вы эту диету имеете ввиду? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Я раньше занималась,в институте альпинизмом.Но еще на третьем курсе секция закрылась,и все.С тех пор никак не накоплю))Просто это занятие дорогие.А то была гос. школа спортивная для молодежи.Стала платная и оч.дорогая.Пока занимаюсь дома,упражнения беру из того что делали.

Мариуно пишет:Девочки, добрый вечер! Здорово,  какую актуальную и полезную тему вы  открыли! Давайте делиться, как держать себя в форме! Я например занимаюсь Пилатесем,  потом в бассейн, не могу сказать, что килограммы уходят, но объёмы медленно, но верно...  Ссылочка, чтобы понятней было о чём речь.  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Рот зашить тож не особенно получается.
 А тут буквально вчера увидела рекламу зелёного кофе для похудения, может кто уже попробовал?

Десять минут кардио в день,ускорят обмен веществ на пару часов.Больше не надо.Добавьте кардио к пилатесу (например бег,прыжки).Кофе и прочее полная лажа.
Насколько знаю по опыту других.
Или Л-Карнитин или лучше ограничить калорийность.Остальные "препараты"..сомнительны..хотя мб работают как сомовнушение

сомнительны *
уж поверьте мне, я в 18 весила 100кг.
сейчас 64.

Shad0wscape

10 минут кардио действительно всего лишь ускорят обмен на пару часиков.
В Вашем возрасте,возможно, такой нагрузки и, конечно, при разумном подходе к питанию, этого достаточно.
Но после 30 лет обмен веществ  замедляется. И 10 минут не дадут ничего, кроме бодрости и хорошего настроения. Хотя и это уже что-то!)))

Все очень индивидуально для каждого человека.
Нужно подбирать фитнес-программу в зависимости от телосложения, целей и личных предпочтений в плане физической нагрузки.
Но ясно одно: без физической нагрузки поддерживать себя в форме невозможно.
Даже если удастся постройнеть до идеального веса на жестких диетах, то тело может стать таким некрасивым, что " перед доном Педро будет неудобно"))))

Я уже много лет бегаю. всегда любила  лыжные гонки, бег на средние ли длинные дистанции. Сейчас бегаю для поддержанияя формы.
Режим тренировок бывает разным. Сейчас бегаю по такому графику: 200 минут - выходной. То есть, например пять дней по сорок минут, потом один день - выходной.
Бег можно (и даже очень рекомендуют фитнес-инструкторы) заменять быстрой ходьбой.
Перед недавней своей поездкой в отпуск, мне, конечно, захотелось  сделать "лучшую версию себя", поэтому я увеличила нагрузку. График был такой: утро - быстрая ходьба 1 час, вечер - бег сорок минут +ходьба 20 минут. Так примерно в течение 2 недель. Довольно жестко,конечно, тело было словно металлическое, но зато -результат меня очень радовал))) Ради форсу можно было и потерпеть)))

Да, девочки, не мало важное, а может быть и самое важное- это стимул!

Tasama пишет:Как я понимаю Вас!  :)))

У меня вообще аппетит зверский  
Но я сейчас придерживаюсь кое-каких правил из методики "-60" , не слышали о такой?:)

я слышала) и я на ней))) правда совсем недавно ее для себя открыла) причем это по сути не диета вовсе, а пп. собираюсь и дальше ее придерживаться, потому что вес медленно, но уходит (это то, чего я и хочу, так как быстро уже нахуделась на диетах разнообразных, теперь хочу не диету, а стиль жизни, так сказать - и худеть медленно, но навсегда).

Мариуно пишет:Да, девочки, не мало важное, а может быть и самое важное- это стимул!

Мариночка, и не говори!
 

Сейчас вот мужа из командировки жду (второй месяц в экспедиции).
Думаю, а не удивить ли его красотой неземной? 

Что касается зеленого кофе и прочего...
Я, не смотря на свою приверженность спорту и фитнесу, время от времени посматриваю и в эту сторону. Наверное, как составная часть комплексного подхода, это средство может иметь воздействие. Но просто надеяться на чудесное постройнение... А отчего тогда все вокруг не постройнели до сих пор, если это так легко вместе с чудо-средствами?))))

Моя подруга уже лет пять пьет кофе турбослим...Ну, а воз и ныне там, к сожалению.

Покахонтас пишет:А отчего тогда все вокруг не постройнели до сих пор, если это так легко вместе с чудо-средствами?))))
Моя подруга уже лет пять пьет кофе турбослим...Ну, а воз и ныне там, к сожалению.

Вот вот, Наташ, и я том))
хотя чего это я)) мне самой немало лет понадобилось, чтобы окончательно понять, что диеты - не выход, выход - это пп и спорт). Только недавно в мозгу что-то щелкнуло и я поняла, что мой организм достаточно настрадался из-за меня и пора это менять.
А по поводу бега и быстрой ходьбы - вот ты молодчиночка!!! А я, честно сознаться, великая лентяйка... А по лету нашему меня на улицу выгнать заниматься - и вовсе не получится (не переношу жару совсем, дурнеет сразу)... в 7 утра уже жарко (30с), в 7-9 вечера еще жарко  (30с-35с).
Поэтому я нашла для себя выход - быстрая хотьба с Лесли Сансон (дома, т.е. не нужно куда-то ходить или ездить, чтобы позаниматься, что есть большой плюс)))) (у нее программы на 1 милю, 2 мили, 3, 4 и 5 миль).
1 миля = 1,6 км) всё на английском, я понимаю, но если кто и не знает, то все равно не скучно) начала как старушка с мили, пробовала сразу две, но поняла, что сидение дома дает свои результаты - тяжко) плюс начала недавно) но буду продолжать.
А по делу - для меня стимулом стала я сама - столько оказывается вещей в шкафу, так хочется их еще поносить))) ну и парня удивить *красотой неземной* - есть такое)))

Я по Системе Минус шестьдесят за прошлый год сбросила 22 кг. Была 74 кг (поправилась после развода), сейчас 52-53 кг при росте 163 см.
Иногда по 3-4 месяца занимаюсь фитнесом, но ленивая. Не в плане занятий, а в плане того, что надо куда-то ехать, переодеваться, потом до дома ещё ехать. Может, с машиной будет проще "ленную дорогу" перебороть.
P.S. Этот вес держу уже почти год. Иногда ем, конечно, и торты, и мороженое, и шоколад, и на ночь могу поесть, но в целом строго держусь Системы. Если набираю полкилограмма-килограмм, то в последующие дни они уходят, не задерживаются, тем более, учитывая мой медленный метаболизм и склонность к отёкам (плюс ещё жуткая склонность к полноте, бррр!!!).

Mariilaelle пишет:Я по Системе Минус шестьдесят за прошлый год сбросила 22 кг. Была 74 кг (поправилась после развода), сейчас 52-53 кг при росте 163 см.
Иногда по 3-4 месяца занимаюсь фитнесом, но ленивая. Не в плане занятий, а в плане того, что надо куда-то ехать, переодеваться, потом до дома ещё ехать. Может, с машиной будет проще "ленную дорогу" перебороть.
P.S. Этот вес держу уже почти год. Иногда ем, конечно, и торты, и мороженое, и шоколад, и на ночь могу поесть, но в целом строго держусь Системы. Если набираю полкилограмма-килограмм, то в последующие дни они уходят, не задерживаются, тем более, учитывая мой медленный метаболизм и склонность к отёкам (плюс ещё жуткая склонность к полноте, бррр!!!).

вау, прекрасный результат! Отлично, умничка!!!  
А вес постепенно уходил или сначала больше, а потом медленнее? Или равномерно?

Insolia пишет:
А вес постепенно уходил или сначала больше, а потом медленнее? Или равномерно?

Первые 10 кг ушли месяца за 2-3. Вес дошёл до 62,5 кг. Держался, наверное, с конца апреля до начала июля. Я уже и на фитнес стала ходить, воды больше пить, то ела, то не ела, то месяц на гречке - стоял. А потом, когда я уже рукой махнула и расстроилась, начал ползти вниз и с середины июля по середину ноября я сбросила ещё 7-8 кг. В общем, девиз один: "Никогда не сдавайся!"

Insolia !

Вот я и говорю - ходьба - это тема!
У нас ее пока зря недооценивают. На самом деле это в первую очередь невероятно приятно: с одной стороны не надо напрягаться и испытывать болевые ощущения, как при беге, а с другой стороны - это еще и своеобразная медитация!
Можно в наушниках, можно просто окружающий мир слушать и погружаться в свои мысли. Причем мысли приходят такие интересные, пока шагаешь!
И результат в постройнении налицо!

А вообще я думаю, что вот, когда начинаешь заниматься собой, начинаешь слушать и слышать свое тело, тогда и просыпается в тебе истинная Женщина. Это очень приятное состояние.

Mariilaelle!

Я лет шесть назад похудела на 10 кг кефирной диете)))
Потом захотелось еще довести себя до совершенства, но организм стал сопротивляться такому издевательству))) Я не то, чтобы рукой махнула, а как-то перестала заморачиваться с целью именно похудеть. Просто занималась фитнесом в свое удовольстве, ела правильную и вкусную еду и онажды с удивлением обнаружила, что еще килогармм пять улетучились.
Сейчас редко взвешиваюсь. Ориентируюсь, скорее по одежде))) Сейчас есть у меня юбка -норматив, в которую мне надо снова входить и выходить без скрипа. А так - быть женщиной - это и труд, и удовольствие!

Ой, девочки, какую тему затронули. Я отдала спорту 10 лет. Занималась плаванием, имею разряд мастера спорта на спине.  (не сочтите за не скромность). Но диеты и меня не обошли стороной в студенческие годы, причем подошла к этому вопросу бездумно, одним словом, чистое голодание. Похудела, наверное, до 46 кг. Хорошо, что мозгов хватило вовремя остановиться.
Потом бросила курить, и вес пополз вверх, пошла заниматься в спорт зал, ходила на "качу" . Довольно неплохо стимулирует, но вес быстро не падает, а наоборот из-за мышечной массы поначалу увеличивается, а первые заметные результаты появляются через 6 месяцев.
После рождения ребенка, я вообще не занимаюсь спортом, а вес мой остановился на планке 51 кг. Но подтянуть нужные для женщины мышцы не отказалась бы )), только надо побороть лень.
А бегать страшно не люблю...

Мы только что приехали с прогулки. У нас тут есть очень много красивых мест, где есть специально проложенные маршруты для любителей походить, побегать и на велосипедах поездить. Только выбираешь сколько миль тебе надо. Оставили машину на паковке и часа полтора гуляли. Красотищааааааа такая, погода чудо. По пути домой купили бутыль джина, тоника, лаймов, сделали бутики с тунцом под грилем.... Короче , ну его нафиг эту диету Завтра на работу, вот с завтрашнего дня и завелась старая шарманка

Allana Miller пишет:Мы только что приехали с прогулки. У нас тут есть очень много красивых мест, где есть специально проложенные маршруты для любителей походить, побегать и на велосипедах поездить. Только выбираешь сколько миль тебе надо. Оставили машину на паковке и часа полтора гуляли. Красотищааааааа такая, погода чудо. По пути домой купили бутыль джина, тоника, лаймов, сделали бутики с тунцом под грилем.... Короче , ну его нафиг эту диету Завтра на работу, вот с завтрашнего дня и завелась старая шарманка

Алланочка ну ООООчень хоца Вашу красотищу посмотреть...  у нас же есть про это темка....

В следующий раз сделаю фото.

Insolia пишет:

Tasama пишет:Как я понимаю Вас!  :)))

У меня вообще аппетит зверский  
Но я сейчас придерживаюсь кое-каких правил из методики "-60" , не слышали о такой?:)

я слышала) и я на ней))) правда совсем недавно ее для себя открыла) причем это по сути не диета вовсе, а пп. собираюсь и дальше ее придерживаться, потому что вес медленно, но уходит  (это то, чего я и хочу, так как быстро уже нахуделась на диетах разнообразных, теперь хочу не диету, а стиль жизни, так сказать - и худеть медленно, но навсегда).

Согласна! Я мучила себя диетами,это такой стресс!Есть конечно чудо-диеты за неделю можно 5 кг сбросить..но когда ты прекращаешь сидеть на ней,просто начинается жор! и все возвращается! Лучше придерживаться "-60" я уже около недели на ней. И сама только недавно узнала о ней:))) Вес медленно уходит,но он не вернется. Да и если физ.нагрузки подключить - то это вообще супер:__

Mariilaelle пишет:Я по Системе Минус шестьдесят за прошлый год сбросила 22 кг. Была 74 кг (поправилась после развода), сейчас 52-53 кг при росте 163 см.
Иногда по 3-4 месяца занимаюсь фитнесом, но ленивая. Не в плане занятий, а в плане того, что надо куда-то ехать, переодеваться, потом до дома ещё ехать. Может, с машиной будет проще "ленную дорогу" перебороть.
P.S. Этот вес держу уже почти год. Иногда ем, конечно, и торты, и мороженое, и шоколад, и на ночь могу поесть, но в целом строго держусь Системы. Если набираю полкилограмма-килограмм, то в последующие дни они уходят, не задерживаются, тем более, учитывая мой медленный метаболизм и склонность к отёкам (плюс ещё жуткая склонность к полноте, бррр!!!).

Какой потрясающий результат!  Вы меня прям замотивировали не отступать от этой системы! А я тоже ленивая, но ездить мне в принципе не лень, я именно в плане занятий лентяйка такая,всё откладываю :(
Я сама к полноте склонна.. и завидую стройняшкам,которые едят все что хотят, и сколько хотят,но при этом не полнеют!:)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Мой сегодняшний ужин Кто со мной?

ЯЯЯЯЯ   

завидую стройняшкам,которые едят все что хотят, и сколько хотят,но при этом не полнеют!:)

Это про меня  Никогда не придерживалась никакой диеты и всегда весила 50-52 кг при росте 163 см, даже после родов совсем чуть-чуть поправилась на пару кг., и через пол года они сами ушли. Наследственность такая.

Мой сегодняшний ужин Кто со мной?

Вот тот вон напиток в зеленой бутылочке мне очень даже по душе  Присоединяюсь

Девочки, там целый литр джина-хватит на всех!  Сегодня у нас лаймовая диета! 
Диета простая. Если голодна- ешь лайм, не гочешь лайм- значит не голодна!
 
Летом люблю джин с тоником. В джине я подозреваю много ккал, но в нем 37, 5 градусов, почти как в водке. Поэтому его много не надо. Режу лимон или лайм, можно мяту помять и добавить, если есть, льда побольше, грамм 30 джина и до краев бокала тоника. Супер вещь! Вкусный, свежий и в меру пьянящий напиток! Побочный эффект- настолько свежий, что хочется целоваться  Поэтому, если нет никого рядом кого можно безопасно поцеловать, то ни в коем случае не передозируйте джин

Эх, буквально вчера пила джин с тоником, только вместо лайма лимон добавляла, вкусняшка

Allana Miller пишет:
Мой сегодняшний ужин Кто со мной?

Какая вкусняшка  аж самой захотелось  

Девочки, тема называется "Занимаетесь ли Вы спортом?". А у нас тут "литрбол" получился :867435:

Nadya Sh пишет:Девочки, тема называется "Занимаетесь ли Вы спортом?". А у нас тут "литрбол" получился :867435:

   Ну, выходной у меня Зато без колбасы 

Почитала, чуть не подавилась слюной и пошла к холодильнику спортом заниматься:867435: