Уйди , прошу бессоница ....

Приходишь с работы домой . Уставшая , голодная , замученная начальством и общественным транспортом . Из самых заветных желаний на первом месте мягкая удобная домашняя одежда и тапочки , на втором чай и к чаю , и наконец, запрыгнуть в свою постельку , завернуться в мягкое одеяло и .........Б Е С С О Н И Ц А.
Начинаешь ворочится с бока на бок , думать о том , что лучше ни о чем не думать , иначе не уснешь . Но это плохо получается , ты сдаешься , встаешь и идешь на кухню . Начинаешь шократь тапками , греметь холодильником в поисках того , сама не знаю чего , бессмысленно слоняться туда сюда . Заканчивается все большой чашкой чая или кофе с молоком , включением компьютера и путешествия в захватывающий мир интернета .
2 часа ночи , шаркая тапочками ты опять идешь на кухню . Вот она -очередная чашка горячего напитка ( а ведь они пишут в журналах чай с медом помогает уснуть -
В Р А Н Ь Е , НЕ ПОМОГАЕТ:077: . Это уже сто пятая чашка по счету так и лопнуть можно так и не уснув. )
3 часа ночи -глаза болят , голова болит , живот трещит от чая с медом - А СПАТЬ ВСЕ ЕЩЕ НЕ Х О Ч Е ТС Я.
4 часа утра - все болит , ничего не помогает . Медленно поднимаешься , выключаешь комп , и волочешься в спальню с последней надеждой уснуть.
Нырнув под одеяло , осознаешь что тебе через пару часов уже вставать на работу , а ты еще не ложился и сто литров выпитого чая вряд ли обещают спокойный сон без перерва на туалет . Еще минут 30 думаешь идти в туалет или все-таки удастся уснуть , в итоге встаешь и прищурив один глаз бредешь в туалет. (тут нужно быть особо осторожным чтобы не стукнуться об косяк ) Возвращаешься и вот оно - СЧАСТЬЕ -засыпаешь. :44:
Но не долго счастье длилось . Казалось бы, ты только минуту назад погрузился в сон и тебя уже будит жестокий , громкий , ненавистный БУДИЛЬНИК.
Примерно такая у меня была прошлая ночь . Если вам знакома эта история , то поделитесь пожалуйста как вы боритесь с бессоницей .
Дело в том что в Англии , где я живу сейчас , без рецепта врача можно купить только парацетамол и презервативы в супермаркете или аптеке . Поэтому о снотворном или успокоительном можно только мечтать . Поэтому интересуют не медекаментозные способы .
автор Allana Miller

вот как борятся с бессоницей в Японии


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

У меня тоже часто бывает бессонница.
Я пью чай с мятой и белым хлебом!
Да, с белым! и наплевать на фигуру!
Пару-тройку кусочков белого хлеба и мятный чай :)
мне иногда помогает)))
этот рецепт мне когда-то подружка посоветовала (когда нам было лет по 14 и мы учились в муз. школе)
а вообще самый действенный способ для меня такой (помогает всегда!) - ночь не сплю, не получается уснуть, на следующий день понятно - кофе, энергетические напитки, прихожу домой вечером - делаю дела и ложусь не рано, а как обычно, в 12, в 1 час ночи, т.е. если в 7 вечера жутко хочется спать - всё равно не ложусь. Вот. В итоге не высыпаюсь ещё один день, а уж на следующий день сплю как младенец! :)

Да...интересный способ - про белый хлеб я еще ни разу не слышала))))
А я обычно хорошо сплю - наработаюсь так, что чувствую, голова уже квадратная становится (по форме компьютера) и спать..сплю как убитая...
Всегда плохо сплю, если что-то беспокоит, когда переживаю из-за чего-то или из-за кого-то ...тогда ни чаи, ни молоко с медом не помогают ...единственное средство: всё обдумать и принять какое-то решение, например, что завтра (когда проснусь), я поступлю так-то и так-то в отношении той ситуации, которая меня беспокоит, а пока я должна поспать и набраться сил, чтобы осуществить всё задуманное

А мне бег помогает, стараюсь побегать перед сном да так, чтобы без сил прийти домой и на подушку - и засыпаю, хотя это не всегда помогает :44: Бывает все равно не могу уснуть от всяческих дум

Бибигуль,
склоняю голову :xgfdv: Вы вообще герой!!! Чтоб заставить себя бегать, да еще после трудового дня- для меня это нереально!!!
Но вообще, известно, что физические усилия и усталость вытесняют всякие мысли и способствуют хорошему сну- так что Ваши слова в любом случае справедливы)
Да...тревоги и мысли частенько мешают спокойно уснуть... если перефразировать, получается "голова моя - враг мой"..... Тут хорошо бы перенять принцип Скарлетт: "Я подумаю об этом завтра.."

Есть хорошее средство: смешать в равных частях настойки трёх трав: настойка боярышника +настойка пустырника +настойка валерианы. Принимать не больше чайной ложки перед сном. Две травы понижающие давление- не рекомендуется при пониженном давлении. (вообще-то у меня тоже пониженное, но я при необходимости пью по пол чайной ложки и нормально). Совет из собственного опыта: выпить настойку и сразу лечь спать- не читать, не путешествовать по комнате в ожидании эффекта. Действие у неё не длительное, можно пере гулять этот момент.
Есть ещё препарат Глицин его приписывают перед операциями- влияет только на внимание, больше побочек нет. Но травки мне кажутся более естественными.